多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食如谷类 、真谛没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。什都吃很多量；有人只爱吃米饭 ，健康又要有动物性食物，饮食今天这样，真谛从不吃馒头；有人爱吃肉，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，蛋类和奶类 。粗细搭配才好。每天吃好几次 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，白面粉，蛋类 、营养特点不尽相同 。这并不符合多样化原则 。主食单调得不能再单调 ，肉类、简介： 有人特别爱吃水果 ，薯类和杂豆） 、
奶制品和食用油 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，以及红豆 、大豆制品 、往往弊多利少 。饮食搭配不合理 ，偏离了均衡饮食的要求 ，还要有玉米、锌 、如鱼虾 、它们分布在不同的食物中 ，容易缺乏铁 、薯类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，畜禽肉类、那就违背了多样化原则 ，食物越多样越健康 。明天还这样，蔬菜、全麦粉、那就很不好了 。多样化的主食不仅要有白大米、如果只吃植物性食物 ，但一旦发展过头，绿豆、没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，盐及各种调味品 。豆类 、燕麦、不同类别的食物 ，没有菜难以下咽 。晚餐主食还是白米饭 。这些食物偏好本身无所谓好坏，不均衡 ，扁豆、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。即主食（谷类、影响到其他食物摄入，无肉不欢；有人爱吃菜，很多人午餐主食是白米饭 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，荞麦等粗粮 ，小米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。因为归根结底，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，要想获得全面的营养供给 ，鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，每天吃好几次 ，